Lipsa de calciu – cauze, simptome si consecinte
Lipsa de calciu – cauze, simptome si consecinte asupra sănătății.
Calciul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, fiind esențial pentru sănătatea oaselor, dinților, mușchilor, inimii și sistemului nervos. Aproximativ 99% din cantitatea totală de calciu din organism este depozitată în oase și dinți, iar restul participă la procese vitale precum contracția musculară, transmiterea impulsurilor nervoase și coagularea sângelui.
În copilărie și adolescență se formează principalele rezerve de calciu ale organismului. După vârsta de aproximativ 30 de ani, corpul nu mai acumulează în mod activ acest mineral în oase, motiv pentru care aportul adecvat devine extrem de important pentru menținerea densității osoase.
De ce apare lipsa de calciu?
Cea mai frecventă cauză a deficitului de calciu este alimentația săracă în nutrienți esențiali.
Printre factorii care favorizează apariția carenței se numără:
• alimentația dezechilibrată și consumul redus de alimente bogate în calciu
• consumul excesiv de zahăr și băuturi carbogazoase
• aportul crescut de sare
• consumul excesiv de cafea și alcool
• curele drastice de slăbire
• utilizarea frecventă a laxativelor și diureticelor
• afecțiunile tiroidei și paratiroidelor
• deficitul de magneziu
• absorbția intestinală deficitară a nutrienților
Cum recunoști lipsa de calciu?
Organismul transmite numeroase semnale atunci când nivelul acestui mineral scade.
Simptome ale deficitului de calciu
• furnicături și amorțeli la nivelul mâinilor și picioarelor
• crampe musculare și cărcei frecvenți
• înțepături la nivelul extremităților
• senzație de nod în gât
• palpitații și tulburări de ritm cardiac
• amețeli și stare de leșin
• hipotensiune arterială
• spasme musculare involuntare
• dificultăți de concentrare și tulburări de memorie
• oboseală accentuată și lipsă de energie
În cazurile severe poate apărea tetania, caracterizată prin contracții musculare prelungite și dureroase ale mâinilor sau picioarelor.
Ce se întâmplă dacă ai lipsă de calciu?
Atunci când aportul alimentar este insuficient, organismul începe să extragă calciul din depozitele existente în oase pentru a menține funcțiile vitale.
Pe termen scurt, acest mecanism permite supraviețuirea organismului, însă pe termen lung duce la slăbirea structurii osoase.
Osteopenia și osteoporoza
Prima etapă este apariția osteopeniei, o reducere a densității minerale osoase.
Dacă procesul continuă, se poate instala osteoporoza, afecțiune caracterizată prin fragilizarea severă a oaselor și creșterea riscului de fracturi.
Din acest motiv, osteoporoza este cunoscută și sub denumirea de „boala oaselor fragile”.
De ce sunt femeile mai expuse riscului?
La femei, pierderea masei osoase se accelerează în perioada menopauzei.
Scăderea nivelului de estrogen reduce protecția naturală a sistemului osos și favorizează demineralizarea.
Specialiștii au observat că un aport insuficient de calciu în copilărie și adolescență poate influența negativ masa osoasă pentru tot restul vieții.
De ce se elimină calciul din organism?
Există numeroși factori care favorizează pierderea acestui mineral.
Factori care contribuie la eliminarea calciului
• consum excesiv de zahăr
• consum ridicat de sare
• băuturi carbogazoase
• alcool în exces
• cofeină în cantități mari
• cure de slăbire restrictive
• utilizarea frecventă a diureticelor
• aport excesiv de fosfor
• aport excesiv de potasiu
• dezechilibre hormonale și endocrine
Toți acești factori pot accelera eliminarea calciului prin urină și pot contribui la apariția deficitului.
Cum poți preveni lipsa de calciu?
Pentru menținerea sănătății sistemului osos este important:
• consumul alimentelor bogate în calciu
• aportul adecvat de vitamina D3 și vitamina K2, se găsește in Super Calciu nutritiv Tiens.
• menținerea unui nivel optim de magneziu
• activitatea fizică regulată
• limitarea consumului de zahăr și băuturi acidulate
• evitarea curelor drastice de slăbire
• monitorizarea sănătății hormonale
Concluzie
Lipsa de calciu poate afecta întregul organism, de la sistemul nervos și muscular până la sănătatea oaselor și a inimii. Identificarea timpurie a simptomelor și adoptarea unui stil de viață echilibrat sunt esențiale pentru prevenirea complicațiilor precum osteopenia și osteoporoza. Menținerea unui aport adecvat de nutrienți și susținerea absorbției eficiente a acestora reprezintă una dintre cele mai importante investiții în sănătatea pe termen lung.
Pentru a vi se recomanda produsele potrivite pentru dumneavoastră, vă rugăm să ne contactați. Specialiștii noștri vă pot oferi informații și recomandări adaptate nevoilor dumneavoastră. Informațiile prezentate în acest articol au caracter informativ și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate.